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Jim de MesRecettesAirFryer

Poisson Pané Air Fryer (Fish & Chips Léger)

Un fish & chips maison léger et ultra croustillant à l'air fryer. Cabillaud ou merlu pané à la chapelure panko et classique, sans friture et prêt en 20 minutes.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 280

Ingrédients
  

  • 4 filets de cabillaud ou de merlu (environ 150g chacun)
  • 60 gr de chapelure panko
  • 60 gr de chapelure classique
  • 2 œufs
  • 50 gr de farine
  • 1 c. à café de paprika doux ( optionnel)
  • 1 c. à café d'ail en poudre ( optionnel )
  • 1 c. à café de sel
  • 1/2 c. à café de poivre noir
  • Spray d'huile d'olive
  • Pour la sauce tartare rapide :
  • 4 c. à soupe de mayonnaise
  • 2 cornichons finement hachés
  • 1 c. à soupe de câpres
  • 1 filet de jus de citron

Method
 

  1. 1.Préparez les filets — Épongez soigneusement les filets de poisson avec du papier absorbant. Coupez-les en portions si nécessaire.
  2. 2.Préparez les 3 bols de panure — Dans le premier bol, mettez la farine. Dans le deuxième, battez les œufs. Dans le troisième, mélangez la chapelure panko, la chapelure classique, le paprika, l'ail en poudre, le sel et le poivre.
  3. 3.Panez les filets — Passez chaque filet dans la farine (secouez l'excédent), puis dans l'œuf battu, puis dans le mélange de chapelure en appuyant légèrement pour bien faire adhérer.
  4. 4.Préchauffez l'air fryer — Préchauffez votre air fryer à 200°C pendant 3 minutes.
  5. 5.Disposez dans le panier — Placez les filets panés en une seule couche dans le panier. Ne les superposez pas. Pulvérisez légèrement d'huile d'olive.
  6. 6.Cuisez 15 minutes — Faites cuire à 200°C pendant 15 minutes. Retournez délicatement les filets à mi-cuisson (7-8 minutes) et pulvérisez à nouveau un peu d'huile.
  7. 7.Préparez la sauce tartare — Pendant la cuisson, mélangez la mayonnaise, les cornichons, les câpres et le jus de citron dans un bol.
  8. 8.Servez immédiatement — Servez le poisson pané bien chaud avec la sauce tartare, des quartiers de citron et des frites à l'air fryer.

Notes

  • Pour un résultat encore plus croustillant, utilisez uniquement de la chapelure panko.
  • Compatible avec tous les modèles d'air fryer (Ninja, Cosori, Philips, Russell Hobbs…).
  • Adaptez le temps de cuisson selon l'épaisseur de vos filets : +3 min pour des filets très épais.
  • Vous pouvez remplacer la mayonnaise par du yaourt grec pour une sauce tartare encore plus légère.